2 w tygodniu

Dzięki bardzo za odpowiedź :) Myślisz, że dzięki temu moja kondycja się polepszy? (do tej pory biegałem 4-5 razy w tygodniu, teraz to będzie 2 razy).

Jeyyo nie czytasz tego co pisze i tego co wysyłam jeżeli chcesz split partia 2 x to wejdz i popatrz na podziały ktore ci podaje. jeżeli chcesz partie 1 w tygodniu patrz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html dalszy wybór jest twój

Kolejność partii to nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps-brzuch-łydki. Na duże partie(nogi, plecy, klatka) po 4 serie; na średnie partie(barki,brzuch) 3 serie, na pozostałe po 2. Trening 3 razy w tygodniu, staraj się nie korzystać z ćwiczeń izolowanych.

[...] naraz. Zacznij od porządnego FBW bo na tym etapie potrzebujesz większej częstotliwości bodźców siłowych. Na split przyjdzie czas. Do tego oczywiście aeroby tak ze 3 x w tygodniu. Dieta - za mało białka zdecydowanie. Zacznij od 2 g białka pochodzenia zwierzęcego na kg masy ciała. Podaż białka jest sprawą istotną. Staraj się całkowicie [...]

Plan jest super, tylko dokup se mete! Chcesz masy a nie chcesz robić ćwiczeń wielostawowych? Trening z dupy, aż się nie chce komentować. Poczytaj o FBW czy split "partia 2 razy w tygodniu"

[...] diety nie stosowalem zazywalem mutant mass odzywke i powiem ze od niej przytylem troche ale to bylo jakis czas temu a wiem ze dieta musi byc i postanawiam kupic nitro2+mono wyczytalem na necie ze jest dobre i ludzie sa zadowoleni tylko z ta dieta jest problem bo nie potrafie se jej ulozyc na silke chodze 5 razy w tygodniu po 2h ciezki trening

8 serii to leka przesada 5 x w tygodniu trening to się przetrenujesz i po 2 godziny dziennie no chyba że są lekkie. Masz konkretny cel, poprawa danej partii, masa itd?

Zależy jak się czujesz, dla niektórych tabata nawet 2 razy w tygodniu to już za dużo.

Zdecydowanie zbyt ciężki trening jak dla Ciebie. Poczytaj o FBW lub splicie partia 2 razy w tygodniu.

17 serii na klatkę, 12 na biceps... Objętość dla zaawansowanych Skoro nie jest zbyt cięzki, to pewnie nie używasz optymalnych ciężarów, czyli krótko mówiąc obijasz się. Mówię Ci, FBW lub split partia 2 razy w tygodniu, tym masy nie zrobisz

Jade na nim tydzień, zobaczymy za 2-3 tygodnie powinien sie rozkrecić(robie dwa szoty w tygodniu po 500mg + 2x300mg DECI na tydzień)

czy tak w tygodniu może być: 1.B+WW+T ( ale mniej T) 2.B+WW+T 3.B+WW ( bez T) przykladowo TRENING 4. po treningu B+WW (bez T więcej WW prostych) 5.B+T + WW mało WW

Czasem trzeba dać z siebie wszystko na treningu chociaż się nie chce ale cóż, taki sport Też się zastanawiam nad wrzuceniem łydek tak na 2 dni w tygodniu do planu...

2 razy w tygodniu po 300mg bije z boldem,bold jeszcze nie ma na nic wplywu chyba,co do bolu bije po barkach i zero dyskomfortu

A jeszcze jedno pytanie. Ile razy w tygodniu mogę robić brzuch jeżeli robię masówkę? robiłem 2 razy

Godzina intensywnego plywania na basenie kraulem jak potrafisz to takze delfinem 2 razy w tygodniu wystarczy. Samym basen sylwetki nie wyrzeżbisz moze byc to dodatek do cwiczen ale nie podstawowe cwiczenie na wyrobienie sylwetki

[...] Waga mi nieco spadła, a brzuch niestety jakościowo się nie poprawia, mam wrażenie że nawet pogarsza. Ciężko mi trzymać dietę na stancji, nie mogę się ustabilizować. Na siłownie mam dostęp tylko 2 razy w tygodniu jak na razie - nie mogę realizować planu według założeń. Ta końcówka konkursu będzie dla mnie ciężka, jestem rozbity.

traktor71 może i to moje subiektywne zdanie ale patrzac na wyniki to ja obstawił bym za 1 zestawem 6 ćwiczeń 2 x w tygodniu , na skróconym ..... przysiad 35 kg to prawie sama sztanga, cieżko bedzie mu cokolwiek wnieść do CUN, to subiektywizm mój jak wspominałem

dziś kolega zakończył odblok brał po cyklu HCG i w 2-gim tygodniu HCG dał clomid chwali i ja też będę testował ale za jakiś czas dopiero zaczynam

[...] i przestudiować, niedość że znajdziesz trening to i pewnie się dowiesz jaką technike stosować aby uniknąć kontuzji. co do Twojego treningu to jeśli chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu ale 4 dni pod rząd to zostaje Ci tylko trening z zastosowaniem 1-2 parti na jednym treningu. Skoro masz jakieś słabsze partie ciała to wrzucasz je na początek [...]